Fit4You, Stand Up, Fitness, Aqua bike, Pilates et coaching sportif à Toulouse

Prochains évènements

  • Sept

    Bonne rentrée à tous !

    Bonne reprise aux petits comme aux grands !
    Fit4You fait aussi sa rentrée avec le plein de nouveauté ! Aqua Bike et nouveau planning...
    N'hésitez plus, venez vous mettre à l'eau !



  • Sept

    Offres spéciales

    Pour tous les étudiant(e)s et les abonnés d'Equinoxe
    Des offres et réductions exclusives !
    Etudiant(e) ? Profitez de -10% sur votre carte de séances ! (sur présentation de justificatif)
    Abonné Equinoxe ? Profitez de cours offerts !(sur présentation de la carte de membre valide)

  • Sept

    Une gourde offerte !

    Super nouvelle ! Je vous offre une superbe gourde isotherme en inox ! De quoi garder au frais ou au chaud vos boissons préférées :)



    Attention, reservé seulement aux 10 premieres inscriptions sur le site !
    NB : plus que 7 gourdes restantes !
  • Sept

    Cours d'essai OFFERT !

    Venez découvrir gratuitement le Stand-Up Fitness et l'Aqua-Bike à Toulouse ! Une séance à la carte : FIT 4 YOU, une séance taillée pour vous ! VOTRE SEANCE D'ESSAI OFFERTE* . Le Stand Up Fitness : en exclu sur Toulouse !



    *pour tout achat d'une carte 10 séances
  • Sept

    Super Carte est là !

    Grâce à la carte de séances Fit4You, soyez libre de sportez comme il vous plaît !
    Valable à vie, pas d'obligations, non nominative
    Valable pour TOUS les cours que je propose (sauf coachings individuels) : Essayez le Bike, le Stand up ou le Pilates à votre guise !

  • Sept

    Championnats de France et d'Europe

    Mercredi 11 septembre je participerai aux championnats de France de sauvetage sportif, remettant mon titre en jeu !
    Et la semaine suivante, je m'envole en Italie (en voiture) pour défendre mon titre de champion d'Europe !



    Souhaitez moi bonne chance ;)
  • Déc

    Champion du monde !

    le 21 novembre dernier je suis devenu champion du monde master de sauvetage sportif, en Australie.
    Un titre qui récompense et valide mes méthodes d'entrainements !
    Pourquoi ne pas profiter de cette expertise pour VOS performances ?

Aqua-Bike & Stand-up fitness

image stand up pilates

Stand Up Fitness

Cours orienté sur le travail postural et l'équilibre avant tout. Tous les avantages d'un cours de fitness classique avec ceux d'un cours aquatique !
Mélange explosif et efficace, accessible à tous ! Pas d'impact, une méthode douce qui permet de travailler dur !
Renforcez votre dos, abdos (ventre plat !), genoux et chevilles tout en vous amusant !

Aqua Bike

Cours orientés cardio et renforcement musculaire essentiellement. Sur un vélo dans l'eau (sisi !) profitez des bienfaits de l'hydromassage (sur la cellulite, la circulation sanguine....) dans un cours adaptés à tous niveaux.
Du débutant à l'expert ultra sportif, chacun travaillera à son rythme, et au rythme des "chorégraphies" amenées par le Coach !

Bénéfices

Ces cours sur tapis flottants conviennent à tous les âges et à tous les sportifs, l'enchaînement sera adapté en fonction de votre niveau.
L'instabilité procurée par le tapis va augmenter considérablement la dépense énergétique et votre gainage : mème en restant assis sur le tapis, vous travaillez ! Alors imaginez en mouvement…
30 minutes de tapis équivalent à plus d'une heure de cours classique, tout en sollicitant le travail postural, le cardio et le renforcement musculaire !
Tonifier, affiner, sculpter, perte de poids et bien d'autres encore

    30 minutes de cours seulement pour un max d'effet !
  • -Améliorer sa posture
  • -Solliciter les muscles profonds
  • -Travailler l'équilibre
  • -Renforcer tout le corps
  • -Raffermir les jambes
  • -S'amuser
  • -Se défouler

Bénéfices

Cette discipline est connue et reconnue depuis plus de 15 ans avec des résultats !
Pour résumer ce petit miracle :

    45 minutes de cours pour...
  • -Améliorer l'endurance
  • -Drainer les jambes
  • -Eliminer la cellulite
  • -Récupérer d'une séance jambes ou d'une course
  • -Raffermir les jambes
  • -Dépenser jusqu'a 700cal
  • -Se défouler

Infos Pratiques

Horaires et Tarifs

Cliquer pour télécharger

Horaires Paddle

Tous les cours durent 30 minutes :

  • Lundi 12h30
  • Mardi 18h15 et 18h45
  • Vendredi 12h30

Horaires Bike

Tous les cours durent 45 minutes :

  • Lundi 19h et 19h45
  • Mardi 12h30
  • Mercredi 19h00
  • Jeudi 19h30 et 20h15

Tarifs

Je vous propose différentes formules et formats de cartes, à partir de 9,80€ la séance !
Intéréssés pour obtenir des tarifs préférentiels avec votre CE ? N'hésitez pas à me contacter !

Localisation

Parking voiture accessible, demandez moi
Piscine Equinoxe : 36 bis avenue de Lombez
accessible par métro Patte d'Oie, ligne A

Coaching personnalisé

Un coaching sur-mesure

Vous ètes unique, votre entraînement doit l'ètre aussi !

Vos objectifs, votre corps, vos motivations, vos contraintes... tellement de paramètres qui font que vos séances doivent ètre étudiées et adaptées.
Avoir un coach privé c'est l'assurance d'une prise en charge personnelle, de séances et d'exercices adaptés, d'un suivi et d'un support moral !
Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer, ils sont mème inscrit dans la loi de sport santé et peuvent ètre prescrit par votre médecin...
Entres autre : plus de souplesse, moins d'arthrose, renforcement musculaire et osseux, réduction des maladies cardio-vasculaires, développement de la résistance à l'effort, augmentation de l'autonomie et de l'équilibre, etc...
Quelque soit votre niveau de départ ou vos objectifs, je saurais vous proposer des séances pour progresser !

A domicile

J'interviens chez vous, en utilisant votre matériel personnel, ou en amenant du petit matériel (TRX, élastiques, haltères...).
Les séances durent généralement une heure.
Parfait pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer ou qui ont peu de temps, c'est moi qui vient à vous !
Vous n'avez pas besoin de beaucoup de place de libre, 2m² suffisent !

En salle

Vous avez un abonnement ou voulez en prendre un ? Je peux vous accompagner dans votre salle !
L'accès au plateau musculation permet plus de variétés d'exercices et donnera des résultats plus rapidement !
Idéal pour la préparation physique et atteindre vos objectifs sportifs !

A distance

Vous voulez mettre toutes les chances de votre coté pour atteindre un nouvel objectif sportif ?
Vous avez envie de passer un cap et mieux performer ?
Vous ne pouvez pas vous entrainer dans un club ?
Vous voulez vous entrainer mieux et prendre soin de vous ?
Confiez-moi votre entrainement et je vous guiderai dans l'optimisation de vos moyens par des plans d'entrainements adaptés et complètement personnalisés.

Qui suis-je ?

Expérience et Palmarès

J'ai travaillé en tant que Maître Nageur Sauveteur sur les plages ou en piscine pendant 5 ans avant de compléter ma formation avec le diplôme de coach sportif du CREPS.
J'ai pu surveiller, enseigner l'aquagym, la natation mais aussi entrainer les sauveteurs en mer et sportifs.
Compétiteur dans l'âme, je suis champion du monde, champion d'Europe et plusieurs fois champion de France de Sauvetage.

Diplômes

BEESAN
Brevet d'Etat d'Educateur Sportif dans les Activités de la Natation

BPJEPS AGFF D
Brevet Professionnel de la Jeunesse, l'Education Populaire et des Sports dans les Activités Gymniques de la Forme et de la Force, option musculation sur plateau avec poids et haltères

tous les deux passés au CREPS de Toulouse.

Pour résumer, je peux encadrer, enseigner, animer et entrainer dans les domaines du champ sportif.

Sur moi

J'aime
Le triathlon, le sauvetage sportif, le tir à l'arc et la sieste.
Les bonnes séries qui piquent en natation et course à pied !
Le sport pour le plaisir et rien que pour le plaisir.

J'aime pas
Les 4x1500m en nage, avoir mal et l'eau qui mouille, surtout quand elle est froide !

Mon meilleur souvenir sportif
Mon 3ème titre d'affilé aux championnats de France N2 du 200m SLS. Je partage le podium avec Luc Jallet, ami et partenaire d'entrainement après une course épique ! Beaucoup d'émotions !

Foire aux Questions

En général, une session se compose comme suit :

1) Echauffement
-) Travail du bas du corps
-) Travail cardio
-) Travail haut du corps
-) Travail abdominaux / Pilates
-) Postures de Yoga
-) Retour au calme / étirements

30 minutes avec 4 à 8 séquences différentes.

Brûle jusqu'à 450 calories !!

Pas de panique ! En piscine tu auras pieds en permanence, en extérieur, un gilet de sauvetage sera à ta disposition !
De plus, aucun requin ou crocodile qui traine dans les parages ;) Dans tous les cas, je serais toujours à côté pour te guider tout au long des cours.
Le fait d'ètre peu nombreux dans le groupe me permet d'individualiser les consignes et te donner les clefs pour que tu réussisses. Personne n'a passé un cours sans se tenir sur sa planche !
Si tu as envie d'essayer mais que tu as encore beaucoup d'appréhension, n'hésite pas à venir un peu plus en avance afin que je t'explique tranquillement comment le cours se déroulera.

En effet, le bord de la piscine est dangereux, mais je ne joue pas avec ta santé !
Des distances de sécurités sont prévues afin d'éliminer tout risque. Je les ai encore augmentée, voir doublée !
Toutes les planches en piscine sont maintenues avec des cordages, leur permettant un mouvement contrôlé tout en restant loin des bords.

Non pas du tout ! La plupart du temps, les gens sont complètement débutant au début.
Ils n'ont jamais pratiqué le Stand Up Paddle, le surf ou la planche à voile avant.
Le mieux dans tout ça, c'est que les cours de SUP Fitness te permettront d'avoir de solides bases d'équilibre, qui te serviront si tu souhaites pratiquer ces sports plus tard !

Il est très facile de se relever ! C'est instinctif, mais si jamais, voici quelques instructions... :
1 - Commencer allongé sur la planche (on y accède du bord par exemple)
2 - Placer les mains au niveau des épaules
3 - Pousser sur les mains comme pour faire une pompe, en basculant sur les genoux ou les orteils.
4 - Essayer de garder la mème pression sur les deux mains afin de stabiliser la planche
5 - Avancer un pied en avant, dans l'axe de la planche
6 - Puis le deuxième
7 - Baisser les hanches et relever le torse,
8 - Pousser sur les pieds pour finir de vous redresser !
Et maintenant... let's GO !

Il existe plein d'adaptations possible, et le professeur sera là pour te guider et proposer éventuellement une adaptation selon ton niveau.
Et tu sais quoi ? Le cours ne se passe pas seulement debout, nous nous allongeons sur le ventre, le dos mais aussi passons à genoux ...

Oui et Non ! Chacun peut se mettre ses propres challenges...
Certains cours on ne tombe pas, d'autres on tombe souvent, tout dépend de la forme du jour, des exercices et des options que l'on choisi !
Plus tu choisiras les options difficiles, plus tu auras de résultats, mais plus tu risqueras de tomber...

Si tu veux, il existe aussi un cours XL de 45minutes !
Mais sincèrement, 30 minutes sont bien suffisantes pour ètre épuisé ! Le corps entier travaille en permanence !
30 minutes sur le tapis équivalent facilement à 60min de cours classique en salle !

Pour commencer, non. Pour arriver à maîtriser les exercices aux options les plus difficiles, il en faudra beaucoup !
Mais pas d'inquiétude, je suis là pour te guider et te faire progresser pas à pas !

Le stand up Fitness est une toute nouvelle activité, qui mèle la pratique du Fitness avec celle du Stand Up Paddle. La planche flottant sur l'eau, nous restons libres de nos mouvements, et gardons -presque- les mèmes habitudes que sur la terre ferme, à la différence de l'aquagym. En revanche, la planche est suffisamment instable pour augmenter considérablement la difficulté de l'exercice et décupler le travail musculaire ! De la simple position assise, en passant par le gainage, les squats ou encore les sauts, une infinité de mouvements sont possibles ! Le tout, dans une ambiance ludique. Le travail supplémentaire induit par la planche, fait qu'une séance de 30minutes équivaut largement à 1 heure de fitness classique !

Pour découvrir cette discipline mèlant l'eau et le fitness.
Pour améliorer son équilibre, renforcer ces articulations
Pour tout sportif, un meilleur maintien signifie une meilleure efficacité dans sa pratique sportive
Pour le moment de rigolade entre ami(e)s

Je donne mes cours à l'année dans la piscine de la salle de sport Equinoxe.
L'été, je suis également sur la base de loisir Extrem Ride Park de Muret !

Les cours d'aquabike durent 45 minutes, et on trouvera les séquences suivantes :

1) Echauffement
-) Travail du bas du corps, tout au long de la séance
-) Travail cardio
-) Travail haut du corps
-) Travail abdominaux
-) Retour au calme / étirements

L’AquaBike, c’est tout simplement une variante de l'aquagym pratiquée avec un « bike » (sorte de vélo d'appartement, mais sans roues) dans l’eau.

Et ça change tout
. Les bienfaits cardio-vasculaires sont toujours là, mais la résistance de l’eau a pour conséquence un effort différent, un massage aux multiples vertus : le cœur bat 10% moins vite que dans l’air et les graisses sont brûlées en priorité.
Ajoutons à cela le massage constant dû au mouvement de l’eau, et on obtient une action destructrice contre la cellulite et sa redoutable partie visible, la peau d’orange.
C’est aussi une cure de jouvence pour les jambes lourdes. Les muscles des mollets, des cuisses, des fessiers, jusqu’aux abdos et à la colonne vertébrale, sont bien sollicités ; il faut dire que l’on ne se contente pas de pédaler, le cours est donné par un coach certifié qui vous motivera et vous donnera le tempo ! Un maximum de résultats pour un minimum d'effort On peut estimer que 45 minutes d’AquaBike équivallent à 1h30 de pédalage classique !

Alors, qu’est-ce qu’on attend pour se jeter à l’eau ?

Pas de panique ! En piscine tu auras pieds en permanence, en extérieur, un gilet de sauvetage sera à ta disposition !
De plus, aucun requin ou crocodile qui traine dans les parages ;) Dans tous les cas, je serais toujours à côté pour te guider tout au long des cours.
Le fait d'ètre peu nombreux dans le groupe me permet d'individualiser les consignes et te donner les clefs pour que tu réussisses. Personne n'a passé un cours sans se tenir sur sa planche !
Si tu as envie d'essayer mais que tu as encore beaucoup d'appréhension, n'hésite pas à venir un peu plus en avance afin que je t'explique tranquillement comment le cours se déroulera.

En effet, le bord de la piscine est dangereux, mais je ne joue pas avec ta santé !
Des distances de sécurités sont prévues afin d'éliminer tout risque. Je les ai encore augmentée, voir doublée !
Toutes les planches en piscine sont maintenues avec des cordages, leur permettant un mouvement contrôlé tout en restant loin des bords.

Pas de panique ! En piscine tu auras pieds en permanence, en extérieur, un gilet de sauvetage sera à ta disposition !
Et si tu souhaite ne plus avoir peur de l'eau ou apprendre à nager, contacte moi pour des cours !

Bien sur ! Les cours de fitness ou de Pilates sont tout indiqué pour renforcer le dos de façon saine et sûre.
Les mouvements de Crawl, les postures de Pilates/Yoga et tout simplement la posture debout permettent de renforcer le dos.

Pour une personne en bonne santé, il n'y a aucun risque en particulier.
En cas de doute, consulter un médecin.

Un maillot bien évidemment, mais tu peux aussi rajouter un short (propre pour la piscine) ainsi qu'un t-shirt ou lycra.
Tu auras aussi besoin d'une serviette pour te sécher ainsi qu'une gourde d'eau pour t'hydrater pendant et après la séance !
Et bien sur, de la bonne humeur !

Pour éviter les courbatures et les crampes, penses à bien t'hydrater tout au long de la journée.
Eventuellement, une douche glacée sur les jambes à la sortie du cours pourra aider à drainer celles ci, et ainsi éviter les sensations désagréables le lendemain.

Pour ma part, je suis rarement parfaitement épilé...
Mais si la question te dérange, tu peux aussi venir en short / t shirt, à condition d'avoir un maillot de bain en dessous et que ces short/t shirt soient propres.
Cela étant dit, pour l'aquabike tu profiteras beaucoup plus des effets de l'hydromassage en maillot de bain !

Si tu veux, il existe aussi un cours XL de 45minutes !
Mais sincèrement, 30 minutes sont bien suffisantes pour ètre épuisé ! Le corps entier travaille en permanence !
30 minutes sur le tapis équivalent facilement à 60min de cours classique en salle !

Bonne nouvelle, non !

Les cours de stand up Fitness ou d'aquabike permettent une grande dépense d'énergie !
Mème au repos sur la planche, les muscles de l'équilibre travaillent sans arrèt...dépensant de l'énergie et se musclant !
Avec une pratique régulière, les séries de travail en cardio permettront mème d'aller encore plus loin dans la dépense ! (attention aussi à la diet... Si tu as besoin d'aide ce sujet, n'hésite pas à me contacter !)

Et pour les cours d'aquabike, on passe à la vitesse supérieure ! De plus, l'hydromassage permet d'agir vraiment efficacement sur l'aspect visible de la graisse !

Grâce à l'instabilité de la planche, les muscles profonds sont extrèmement sollicités.
Et heureusement, car c'est eux qui viennent galber et gainer la taille, les cuisses mais aussi les bras.
Rien de mieux pour se dessiner un corps de déesse / Apollon !

L'Aqubike quant à lui te permettra de vraiment cibler les cuisses !

Pour résumer, les deux activités sont complémentaires :
Le stand up va jouer en priorité sur les abdos et la tonification générale du corps
L'aquabike va jouer en priorité sur les cuisses, fessiers et mollet

Efficacité garantie !

Les cours de Stand up Fitness contient beaucoup d'exercices de gainage, qui sont encore plus efficaces grâce à l'instabilité de l'eau.
Le cours d'aqua-Pilates est lui 100% ciblé sur la sangle abdominale ! Exercices rendus encore plus efficaces grâce à l'eau...

En complément, les cours d'aquabike mettront à l'épreuve tes abdominaux en leur imposant de se contracter intensément ! Efficacité garantie !

L'aquabike est l'arme absolue qu'il te faut !

Un effort intensif essentiellement dirigé sur les jambes, le massage de l'eau et c'est le parfait combo pour attaquer tes problèmes ! Efficacité garantie !

Les cours de stand up fitness ou de Pilates sont tout indiqué pour renforcer le dos de façon saine et sûre.
Les postures de Pilates/Yoga et même le simple fait d'être debout sur la planche permettent de renforcer le dos. Efficacité garantie !

Grâce aux exercices de pompes, de tirages ou de planche, le haut du corps sera renforcé.
Mieux encore, l'instabilité renforcera tes épaules, et te permettront d'ètre encore plus fort dans la vie quotidienne !

L'aquabike ne sera, du coup, pas vraiment conseillé : on sollicite le haut du corps mais dans une moindre mesure (à l'exception des abdominaux qui eux, sont fortement sollicités)

L'instabilité est la clef. Grâce aux mouvements sur l'eau, tu prendras confiance et construira ton équilibre sans risques.
En un seul cours de stand up fitness, les progrès sont déjà visibles !

Efficacité garantie !

Rends tes take-off plus efficaces, ta rame plus rapide, augmente ton endurance à passer le shore-break !
Le cours de Stand up Fitness est pour toi !

Oui et Non ! Chacun peut se mettre ses propres challenges...
Certains cours on ne tombe pas, d'autres on tombe souvent, tout dépend de la forme du jour, des exercices et des options que l'on choisi !
Plus tu choisiras les options difficiles, plus tu auras de résultats, mais plus tu risqueras de tomber...

Non pas du tout ! La plupart du temps, les gens sont complètement débutant au début.
Ils n'ont jamais pratiqué le Stand Up Paddle, le surf ou la planche à voile avant.
Le mieux dans tout ça, c'est que les cours de SUP Fitness te permettront d'avoir de solides bases d'équilibre, qui te serviront si tu souhaites pratiquer ces sports plus tard !

Tout dépendra de toi ! Je propose plusieurs options à chaque exercices, différents niveaux de difficultés.
A toi de choisir !

Oui bien sûr ! Mes cours sont en petits groupes, ce qui permet de mélanger les différents niveaux en proposant plusieurs niveaux de difficultés à chaque exercice !
Pour le Stand up, l'équilibre est une qualité physique qui se développe extrèmement vite : en un cours les progrès sont déjà visibles !

Pour commencer, non. Pour arriver à maîtriser les exercices aux options les plus difficiles, il en faudra beaucoup !
Mais pas d'inquiétude, je suis là pour te guider et te faire progresser pas à pas !